आज के क्षणभंगुर सौंदर्य मानकों की दुनिया में, हम हमेशा नवीनतम सुविधाओं को फिट करने के लिए अपनी सुविधाओं को बदलना चाहते हैं। जबकि हम एक आदर्शवादी रूप पर जुनूनी होने का समर्थन नहीं करते हैं, हम समझते हैं कि अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ दिखने की इच्छा रखने में कुछ भी गलत नहीं है, और हमारा चेहरा इसमें एक प्रमुख भूमिका निभाता है। हममें से कुछ अपने गोल-मटोल गालों से प्यार करते हैं जबकि कुछ को तेज जॉलाइन वाला तराशा हुआ चेहरा पसंद है और यदि आप बाद वाले हैं, तो आप निश्चित रूप से इस पढ़ने का आनंद लेंगे। डॉ. वैद्य के इस ब्लॉग में हम चर्चा करेंगे चेहरे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं सहज रूप में:
फेस फैट के कारण
इससे पहले कि हम अपने साथ शुरू करें चेहरे की चर्बी कम करने के उपाय, आइए विभिन्न मामलों को समझते हैं कि आपके चेहरे पर वसा क्यों हो सकती है।
- संभावना है कि आपके पास वास्तव में चेहरे की चर्बी नहीं है, लेकिन एक गोल चेहरा आपको प्यारा गाल दे रहा है। ऐसे में आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है बल्कि अपनी खूबसूरती की तारीफ करनी चाहिए
- एक आम मोटा कारण चेहरा समग्र वजन बढ़ना है क्योंकि चेहरा उन पहले स्थानों में से एक है जहां वसा जमा होती है।
- जेनेटिक्स भी एक भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि कुछ लोगों को अपने चेहरे पर अधिक वसा रखने की प्रवृत्ति हो सकती है।
- फूला हुआ या सूजा हुआ चेहरा भी एक कारण हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आपका कफ दोष असंतुलित है।
- उम्र बढ़ने, हार्मोनल परिवर्तन और नींद की खराब आदतें जैसे कारक चेहरे की चर्बी के विकास में योगदान कर सकते हैं।
क्या चेहरे की चर्बी को कम किया जा सकता है?
हाँ, चेहरे की चर्बी को कम किया जा सकता है आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से। हालाँकि, यदि आप केवल चेहरे के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करके अपने चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आप अपने आप को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं। जबकि चेहरे के व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन और मजबूत कर सकते हैं, क्योंकि वे सीधे वसा नहीं जलाते हैं। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से समग्र शरीर में वसा को कम करना आम तौर पर चेहरे की चर्बी कम करने के लिए आवश्यक है। आप कई तरीकों का पालन कर सकते हैं चेहरे की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए सहज रूप में।
चेहरे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं?
अब जब हम कुछ सामान्य जानते हैं चेहरे की चर्बी के कारण, आइए सीखने के लिए कुछ युक्तियों की जाँच करें चेहरे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं:
- उचित जलयोजन: खूब पानी पिएं और अपने चेहरे पर पानी के प्रतिधारण को रोकने के लिए शक्करयुक्त और कार्बोनेटेड पेय से बचें।
- संतुलित आहार: प्रसंस्कृत और जंक फूड को सीमित करते हुए एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखें जो लीन प्रोटीन, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर हो। पता लगाने के लिए आगे पढ़ें खाद्य पदार्थ जो आपके चेहरे को मोटा बनाते हैं।
- नमक का सेवन कम करें: बहुत ज्यादा नमक वॉटर रिटेंशन का कारण बन सकता है, जिससे चेहरे में सूजन आ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि नमक का सेवन कम करें।
- शराब का सेवन कम करें: एक महत्वपूर्ण चेहरे की चर्बी कम करने के उपाय शराब का सेवन कम कर रहा है क्योंकि बहुत अधिक शराब पीने से निर्जलीकरण और चेहरे पर सूजन हो सकती है।
- पर्याप्त नींद लो: यदि आप के लिए देख रहे हैं चेहरे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं स्वाभाविक रूप से, आपको अच्छी रात की नींद लेने पर ध्यान देना चाहिए। अपने शरीर को हार्मोन को विनियमित करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें, जो चेहरे की चर्बी में योगदान कर सकता है।
- तनाव कम करना: एक शक्तिशाली फेस फैट लॉस टिप प्रबंधन कर रहा है उच्च तनाव के स्तर से वजन बढ़ सकता है, जिसमें चेहरे की चर्बी भी शामिल है। योग, ध्यान, या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में व्यस्त रहें।
- अपने कफ दोष को संतुलित करना: जैसा कि हमने ऊपर सीखा, कफ दोष के असंतुलित होने से चेहरा सूजा हुआ हो सकता है। तुम कर सकते हो हमारे आयुर्वेदिक डॉक्टरों से परामर्श करें इसे संतुलित करने के लिए एक व्यक्तिगत उपचार की योजना बनाना।
- उपयोग चेहरे की चर्बी कम करने के लिए चेहरे का व्यायाम: अपने चेहरे की नियमित रूप से मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, सूजन कम होती है और त्वचा में कसाव आता है।
- Thử वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां: मेदोहर गुग्गुल, वृक्षमला, मेशशृंगी, मेथी और अन्य जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां चयापचय को बढ़ावा देने, भूख को कम करने और वजन बढ़ने से रोकने के लिए जानी जाती हैं। कोशिश डॉ वैद्य द्वारा Herboslim जिसमें इन सभी जड़ी-बूटियों और कई अन्य को विशेष रूप से क्यूरेट किया गया है ताकि आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद मिल सके।
और अधिक पढ़ें: कैसे इन आसान चरणों के साथ स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए
खाद्य पदार्थ जो आपके चेहरे को मोटा बनाते हैं
यदि आप सीखना चाहते हैं चेहरे की चर्बी कैसे दूर करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। तामसिक खाद्य पदार्थ जैसे संसाधित और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कैंडी, सोडा और फास्ट फूड, शरीर में समग्र वजन बढ़ाने और सूजन में योगदान कर सकते हैं, जिससे फुलर चेहरा हो सकता है। इसके अतिरिक्त, नमकीन खाद्य पदार्थ जल प्रतिधारण और चेहरे में सूजन पैदा कर सकते हैं। सात्विक भोजन पर ध्यान देना सबसे अच्छा है जिसमें चेहरे की चर्बी कम करने में मदद करने के लिए बहुत सारे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा का स्वस्थ संतुलित आहार शामिल है।
चेहरे की चर्बी हटाने की एक्सरसाइज
व्यायाम पाचन अग्नि को प्रज्वलित करने के लिए जाने जाते हैं या अग्नि जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। जबकि कोई खास नहीं है चेहरे की चर्बी दूर करने के लिए व्यायाम करें, समग्र शरीर व्यायाम को शामिल करने से चेहरे सहित पूरे शरीर में वसा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- हृदय संबंधी व्यायाम जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना कैलोरी जलाने और शरीर की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है।
- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंग्स भी मांसपेशियों के निर्माण और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जो वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं।
- आप भी कोशिश कर सकते हैं चेहरे की चर्बी कम करने के लिए चेहरे का व्यायाम जैसे कि चीक लिफ्ट्स और जॉलाइन एक्सरसाइज जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद कर सकती हैं, और अधिक परिभाषित रूप देती हैं।
रोजाना कम से कम 30 मिनट कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने का लक्ष्य रखें वजन कम करने के व्यायाम.
ये थे हमारे कुछ बेहतरीन टिप्स चेहरे की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं जीवनशैली में बदलाव के संयोजन के माध्यम से जो चेहरे की मांसपेशियों को लक्षित करते हुए पूरे शरीर में वसा को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है। जैसा कि हर कोई अलग है, आपको याद रखना चाहिए कि अलग-अलग कारकों के आधार पर परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन इन जीवनशैली में बदलाव करने से आप स्वस्थ, अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं। आप भी कोशिश कर सकते हैं हर्बोस्लिम, डॉ. वैद्य की एक आयुर्वेदिक दवा, जो स्पष्ट रूप से वसा को कम करने, आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके वजन घटाने की यात्रा का समर्थन करने के लिए अस्वास्थ्यकर क्रेविंग को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए जानी जाती है।